jak cwiczyc

mam 18lat prawie i tylko 169cm myśle se jestem niski to zaczne ćwiczyć ale okropnie mi zalezy na wzroscie i jak hamuje to niebde ćwiczył i co jest dobre na wzrost

a da rade ćwiczyc tak jak napisałem na gorze 6 razy w tygodniu?? bo mi sie nudzi i nie ma z ranca co robić to mozna by ten czas wykorzystac

jakie 48 powtorzen?? o czym ty mowisz czlowieku?? trening trwa 42 dni konczysz na 3*24 potem jezeli chcesz zaczac cos cwiczyc to po 10 dniach calkowitego odpoczynku od brzucha mozesz zaczac robic "lekkie" cwiczenia na brzuch takie jak np brzuszki; a jezeli chcesz drugi raz obic A6W to musisz dać odpoczac twojemu brzuszkowi 6 tygodni

hahaha porazka ; d jak chcesz cwiczyc dla innych to daj sobie spokoj ;)

[...] Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i zachowaj, bo wywaliles kase nie wiadomo po co. Nie masz o tym pojecia, wiec proponuje jakas lekture. Na poczatek dieta+cwiczenia+regeneracja starczy. Kup sobie witaminy i ewetualnie ZMA, o-3 i starczy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-20 15:43:15

:TO cwiczyc na masę czy na rzezbe bo sam juz nie rozumiem ' jak nie rozumiesz to zacznij czytac, koniu napisal swietny art czy czytanie boli? http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity-_cześć_I-_rzeźba.-t362468.html ortografia sie klania, i to na poziomie 3 kl podstawowki Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-09 21:35:42

Mam 200zł przeznaczone na wspomagacze;)a co do Rzezby to juz mam jakas tam i wiesz teraz opłaca sie cwiczyc na mase jak cwiczyłem cały czas na rzezbe????

jak zaczynasz dopiero ćwiczyć na siłce- to na początek białko/carbo/gainer + ewentualnie BCAA. Kreatynę bierze się dopiero gdy "na sucho" zaczyna się mieć zastój

Ok to może ja zapytam o coś. Trenujesz sztuki walki? Jak worek chcesz kupić tylko do tego by na nim cepy ćwiczyć to się nie opłaca. W małych pomieszczeniach może być problem z workiem, ale refleksówka da rade. Tylko do niej już trzeba w miare ogarniać temat.

Myślałem że najpierw się zaczyna ćwiczyć a później kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót. Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy. Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek... staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym [...]

nie powinienes chyba cwiczyc codziennie bo mozesz sobie miesnie spalic, a jak z jedzeniem ? nie lepiej zebys cwiczyl cos 3-4 razy w tygodniu ?

[...] do tego to jest siłownia bo jeśli zaczynasz ćwiczyć sporty walki to zanim zaczniecie robić treningi na siłowni to minie myślę z rok (jeśli instruktor jest kompetentny) Ale jak już chcesz zapisać się na jakieś sporty walki to wybierz zapasy. W zapasach bardzo ważna jest siła i przygotowanie fizyczne. Zapasiory to najsilniejsi ludzie na świecie [...]

14 latkowie w wieku morfologicznym niekiedy są bardziej dojrzali jak 17 latkowie%-) nie jest za wczesniej ,ale musisz cwiczyc pod okiem kogos kto sie super zna ,umiejętnie i adekwatnie do wieku ćwicząc nie zrobisz sobie żadnej krzywdy

Sezon nadchodzi i już 3 podobne tematy powstały obok siebie. Powiedz że jak nie będziesz mógł ćwiczyć to zaczniesz ćpać pod blokiem

Ja chodze na judo z pacjentami co mają od 25 do 40 lat i ćwiczą też nie od dziś . W niczym mi to nie przeszkadza , jak jest jakaś trudna technika to ja dobieram sie z kimś mniej zaawansowanym i albo też ją próbujemy ćwiczyć albo idzemy na bok i ćwiczymy co innego . Zapisuj sie śmiało "Demon to some , angel to others ..."

Mozesz cwiczyc tylko pamietaj zeby szybko odklepywac jak ktos Ci zalozy dzwignie, duszenie albo po prostu uprzedz kolesia ze jestes poczatkujacy. To nic ze wczesniej nic nie trenowales zapisuj sie smialo. Powodzenia Kask!

No cóż ciesze się ze się podoba, jednak nadal będę uważał, że w przypadku kratki coś takiego jak rękawice są zbyteczne. Bo skoro to przyrząd to tylko treningowy, na który w walce nie powinno być miejsca. W treningu nie chodzi, by uderzać mocno czy bardzo mocno. Ehh nie chcę rozpisywać się na temat zachowanie mózgu w czaszce, czy to uderzanej [...]

[...] od węglowodanów czyli : ryże , kasze , ziemniaki , płatki , pieczywo itp.... piersi z kurczaka/indyka czyli mięso samo ci masy nie da....właściwie powiem tak że masa idzie od nadmiaru kcal...obojętnie czym te kcal przekroczysz.... ale najłatwiej to zrobić węglowodanami tak jak napisałem....triceps możesz ćwiczyć 2x tydzień ale po co ??

jak mozna cwiczyc A6W i nie miec efektow?? nie znam przypadku w ktorym by sie dalo zadnych efektow...

jak mozna cwiczyc A6W i nie miec efektow?? nie znam przypadku w ktorym by sie dalo zadnych efektow... nie bój sie są ludzie którzy nie mieli efektów a ja jadę teraz tym http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 najważniejsze to zobaczyć co dla twojego organizmu jest dobre i [...]